怎么样才能健康减肥_应该怎么做

【资料图】

1、慢走：慢走属于低强度有氧运动。在慢慢行走的过程中，我们可以充分的活动身体。虽然慢走是一项非常简单的运动，但是为了防止受伤，达到最大的减肥效果，我们还是要知道如何正确的慢走。

2、每天坚持走半小时。在行走的这段时间，你最好控制饮食。半个月后可以看到很好的减肥效果。

3、慢跑：慢跑也是一种非常简单的有氧运动，可以激活我们全身的肌肉，让我们的身体更好的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。但需要注意的是，人体真正燃烧脂肪的时间是连续运动30分钟。

4、所以每天散步半小时以上。慢跑30分钟以上不仅会消耗我们体内的脂肪，还会消耗我们体内的糖原。

5、游泳：游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的热传递是空气的28倍。据调查，人在水中停留八分钟，消耗的热量是在空气中两小时。

6、骑自行车：骑自行车最好在户外进行。骑车减肥其实是一种有氧运动。通过骑车减肥，运动时间要控制在40到60分钟以上。

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